Dia7_atletismo

El día de hoy realice mi entrenamiento de atletismo en la federación departamental de atletismo por lo cual el entrenamiento que tuve fue específicamente para preparación del tren inferior a través de subir y bajar gradas con tres series de 10 repeticiones y con una codificación de 4 minutos para la recupreración del cuerpo este se realiza por cada serie antes de iniciar el entrenamiento en tres partes que es parte inicial parte principal y parte final.

• Parte inicial: en la parte inicial se realiza la movilidad articular de cuerpo ya que es la base fundamental para un entrenamiento  luego de haber finalizado la movilidad articular pasaremos al calentamiento para preparar al cuerpo en la parte principal y para finalizar se realizara un pequeño estiramiento con el trabajo realizado.

•  Parte principal: en la  parte principal desarrollo lo que es subir y bajar las gradas ya que es la parte fundamental para mejorar el rendimiento durante carreras de resistencia y para el mejoramiento de las zancadas durante y una competición de esta forma es como preparo mi cuerpo del tren inferior.

• parte final: para finalizar el entrenamiento realizo lumbares dorsales para que el cuerpo regrese a su estado normal ya que se a trabajado a un 100% de resistencia para ello se realizo un pequeño estiramiento ya que el cuerpo a aumentado su trabajo y a través del estiramiento el cuerpo regresara al estado normal.